Las 7 ruedas y rodillos AB Wheel para hacer abdominales en casa

Existen varias formas de hacer abdominales ya sea en casa o en el gimnasio. Nos sirve desde una simple esterilla adecuada para hacer ejercicio hasta un banco de ejercicio (el cual también podemos dar uso para ejercicios de peso). Pero también tenemos otra opción que se está poniendo muy de moda últimamente, esta opción es el rodillo o rueda para hacer abdominales. La mayoría de los productos que aconsejamos vienen con alfombrilla para las rodillas.

Índice
  1. ¿Cómo se usa la rueda para hacer abdominales?
  2. ¿Qué abdominales trabajo con la rueda?
  3. ¿Qué es el Core?
  4. Todos los músculos que se trabajan con una rueda para abdominales
  5. ¿Cuánto peso aguanta una rueda abdominal?
  6. ¿Cómo elegir una rueda abdominal?
  7. ¿Se pueden utilizar estas ruedas de abdominales para otro tipo de ejercicio?
  8. Ventajas y desventajas de las ruedas de abdominales o AB Wheels
  9. Las 7 ruedas para abdominales que proponemos

¿Cómo se usa la rueda para hacer abdominales?

Hay que ponerse de rodillas en el suelo y aboyándote en los soportes de la rueda te estiras hacia delante y hacia atrás, haciendo rodar la rueda lo más lento que puedas. Cuanto más lento lo hagas más activarás tus músculos abdominales. Una vez que tengas controlado el movimiento, puedes apoyarte solo con la punta de los pies y subir y bajar en el tronco paralelo al suelo como se ha dicho anteriormente.

¿Qué abdominales trabajo con la rueda?

Abdominales, oblicuos incluso los glúteos y la parte baja de la espalda. Se permite un trabajo total de la parte del core haciendo así el ejercicio con la rueda un ejercicio muy completo para fortalecer y quemar grasa abdominal.

¿Qué es el Core?

Es prácticamente el tronco de una persona. Los músculos abdominales, los lumbares, la zona de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna vertebral.

Todos los músculos que se trabajan con una rueda para abdominales

  • Triceps
  • Pectorales
  • Deltoides
  • Dorsales
  • Recto abdominal
  • Abdominales oblicuos
  • Bíceps
  • Recto femoral

¿Cuánto peso aguanta una rueda abdominal?

Una rueda abdominal puede llegar a aguantar hasta 150 kg de peso.

¿Cómo elegir una rueda abdominal?

Las ruedas AB Wheel están hechas de PVC este tipo de material es más resistente que el caucho con lo que es mas difícil que se pueda deformar con el uso. Las varillas de la rueda normalmente están hechas de acero. Por tanto un factor importante sería ver el peso final del producto que compras.

¿Se pueden utilizar estas ruedas de abdominales para otro tipo de ejercicio?

Sí, puedes utilizarlas por ejemplo para piernas, y además así harás más abdominales inferiores. Te tumbas boca arriba y haces el recorrido con las piernas hacia delante y hacia atrás como cuando lo hacías con los brazos.

Ventajas y desventajas de las ruedas de abdominales o AB Wheels

Ventajas

  • Hacer ejercicios en casa.
  • Haces más fuerza en los músculos abdominales y lumbares.
  • Varios tipos de ejercicio.
  • Suelen ser un elemento más económico.
  • Ocupan poco espacio y puedes almacenarla facilmente.

Desventajas

  • Hay que tener cuidado ya que en determinados tipos de suelo pueden deslizarse, por ejemplo con el parqué.
  • No restan recomendadas para entrenamientos intensos.
  • Ejercicio más monótono.

Las 7 ruedas para abdominales que proponemos

Intentamos hacer un estudio exhaustivo valorando tres puntos fundamentales: 
- Calidad
- Precio
- Opiniones de los usuarios. 
La recomendación está dada según lo que nosotros compraríamos o regalaríamos.

AMONAX – Rodillo de Rueda para Abdominales en casa

AMONAX - Rodillo de Rueda para Abdominales con Alfombrilla Grande para ejercitar Abdominales, Doble Rueda con Modos de Entrenamiento de Fuerza Dual en el Gimnasio en casa
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BODYMATE AB Roller Classic I de Abdominales con Alfombrilla

BODYMATE AB Roller Classic, Rueda Abdominal para reforzar la Musculatura del Core, Aparato de Fitness para casa, Rodillo Abdominal, Incl. Almohadilla para Rodillas, 28 x 16 cm (L x Ø)
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Rebajas
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Ultrasport Wheel, Roller, AB Abdominal Aparato de Entrenamiento y Ayuda para Bajar de Peso, con Rueda Doble y Superficie de Apoyo para Las Rodillas, Unisex Adulto, Negro, OS
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POWER GUIDANCE Rodillo para Abdominales AB Roller

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Foto de Deporte creado por freepik – www.freepik.es

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